四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌)
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、个动下背部)
图片
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、臀中肌、打造腿部)
图片
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部)
图片
2024-09-21 14:06808人浏览
2024-09-21 13:462009人浏览
2024-09-21 13:122695人浏览
2024-09-21 13:06105人浏览
2024-09-21 12:212934人浏览
2024-09-21 12:09511人浏览
江苏卫视约见名医20200507春季养肝有妙招 抓住养肝黄金期
宠物中暑的症状及治疗方法 中暑吃点什么能缓解中暑是许多宠物主人常常面临的一个问题。夏季高温天气下,宠物容易中暑,给它们带来不适甚至威胁到生命健康。本文将介绍宠物中暑的症状、治疗方法,并探讨一些食物的缓
说到资生堂相信很多人都非常的熟悉,资生堂是来自日本的一个化妆品牌,一直是致力于对美的追求。资生堂素有洗颜专科的美称,一直为女性提供最呵护的护肤产品。资生堂旗下的产品也非常的丰富,一直也是在不断拓展产品