不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
图片
动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
图片
动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
图片
动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
图片
动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
图片
2024-11-01 07:00393人浏览
2024-11-01 06:351794人浏览
2024-11-01 06:031599人浏览
2024-11-01 05:31913人浏览
2024-11-01 05:132087人浏览
2024-11-01 04:37622人浏览
江苏卫视约见名医20200514春天调养很关键 春天建议少吃酸
郎章正
宠物中暑的症状及治疗方法 中暑吃点什么能缓解中暑是许多宠物主人常常面临的一个问题。夏季高温天气下，宠物容易中暑，给它们带来不适甚至威胁到生命健康。本文将介绍宠物中暑的症状、治疗方法，并探讨一些食物的缓
